Sigurno ste sami sebi krajem svake godine obećali da ćete u novoj godini izbaciti sve loše navike i krenuti ispočetka, da biste nakon mjesec ili dva opet krenuli po starom. Za vas imamo dobre vijesti, a one glase ovako - loše navike zapravo ne moraju biti tako štetne kao što ste mislili. U nastavku vam donosimo 10 loših navika koje vam zapravo mogu poboljšati zdravlje.
Tračanje
Htjeli vi to priznati ili ne, svi mi volimo tračati, bilo da radi o kolegama s posla, nečijem načinu odijevanja, ponašanja, novoj romansi vaših prijatelja itd., a dobra vijest je da bi tračanje zapravo moglo biti dobro za sve nas. Ne samo što vam slušanje tračeva može pomoći da naučite što više o karakteru ljudi koji vas okružuju, već i da se bolje povežete s ljudima s kojima čavrljate, a pogotovo ono koje završi smijehom oslobađa hormone od kojih ćete se osjećati dobro, oslobođajući vas stresa i tjeskobe.
Pijenje kave
Iako ispijanje prevelikih količina kave nikako nije dobro za zdravlje, ovo popularno toplo piće u manjim količinama zapravo može biti vrlo korisno. Pijete li je umjereno (ne više od tri šalice na dan), ona će ubrzati vaš metabolizam, povećati vašu izdržljivost kod vježbanja, i što je najvažnije smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. Istraživanje provedeno na Harvardu, otkrilo je da su žene koje piju dvije ili više šalica kave na dan, manje sklone depresiji, dok je jedno drugo istraživanje pokazalo da ista ta količina kave na dan može smanjiti rizik od dijabetesa u starijoj dobi.
Vrpoljenje
Iako ćete zbog vrpoljenja sasvim sigurno biti izbačeni s nastave u bilo kojoj školi, istraživanja pokazuju da to i nije tako loša navika, barem kod odraslih. Vrpoljenje može sagorijeti dodatnih 350 kalorija na dan, te spriječiti nakupljanje viška kilograma. Kako biste još više povećali sagorijevanje kalorija pokušajte i s jednostavnim vježbama poput mijenjanja televizijskih kanala na samoj televiziji, umjesto da se služite daljinskim upravljačem.
Psovanje
Oduvijek nas uče kako je psovanje ružno, nepristojno i nedostojno čovjeka, no istraživanja dokazuju da u nekim situacijama može biti itekako korisno. Na primjer – psovanje na radnom mjestu može pomoći zaposlenicima da se lakše nose sa stresom i održe složnost. Isto tako, psovanje vam može donijeti kratkotrajno olakšanje od boli. No, ipak bi ga trebalo upotrebljavati samo u kriznim situacijama, jer ako psujete baš čitav dan, nikome nećete donijeti ništa dobroga.
Propuštanje tuširanja
OK, ukoliko to radite baš svaki dan, nećete steći puno prijatelja iz razumljivih razloga, no povremenim propuštanjem tuširanja učinit ćete uslugu, kako sebi, tako i okolišu. Čestim svakodnevnim pranjem ne samo da skidate prirodna ulja sa svoje kože, koja ju hidratiziraju, već s nje skidate i korisne bakterije koje pomažu pri sprječavanju raznih bolesti. Dakle, nikako ne trebate hodati po svijetu kao zmazanci, no povremeno propuštanje tuširanja, neće vam nauditi, samo gledajte da to ne bude na dan kad ste se oznojili u teretani.
Gubitak kontrole
Mnogi od nas odgojeni su u uvjerenju da je gubitak kontrole nad svojim ponašanjem nešto nedopustivo. U jednu ruku to je istina, jer nitko ne želi biti u blizini osobe koja to neprestano čini i pri tom viče na sve i svakoga, no istraživanja su i opet dokazala da to ima i svojih dobrih strana. Glasno pokazivanje svojih emocija može smanjiti posljedice stresa, a jedno istraživanje provedeno u Švedskoj, otkrilo je da se kod muškaraca koji su doživjeli neku vrstu nepravde na poslu, ali ne pokazuju ljutnju, povećava rizik od infarkta.
Sunčanje
Zadnjih nekoliko godina bombardiraju nas savjetima da se cijeli dan klonimo sunca kako bismo zaštitili svoju kožu od moguće pojave raka. No, odnedavno stručnjaci predlažu da je zapravo umjereno i redovito sunčanje dobro za nas. U Velikoj Britaniji je znatna pojava nedostatka vitamina D kod ljudi, pa su se mnoge zdravstvene ustanove oglasile savjetujući ljude da provedu 10 minuta na jakom suncu bez korištenja zaštitnih faktora kako bi spriječili daljnji deficit toga vitamina. U Americi su dokazali da proizvodnja vitamina D pomoću sunca kod ljudi može spriječiti nastanak prehlade i gripe. No, isto tako savjetuju da je 10 minuta sunčanja na jakom suncu sasvim dovoljno i da se nakon toga treba maknuti u hlad, te da koža nikako ne bi smjela pocrveniti.
Prespavati vikend
Život je kratak, a vi ste umjesto izlaska odlučili vikend provesti u krevetu spavajući? Ne dajte da vas zbog toga grize savjest, jer san će vam donijeti mnoge koristi, produžiti vam život, poboljšati pamćenje i smanjiti stres, dok je nedostatak istoga recept za mnoge nezgode, nakupljanje viška kilograma i povećanje rizika od bolesti srca. Isto tako odgađanje jutarnje tjelovježbe u korist spavanja, može imati zdravstvenu korist, jer naporno treniranje u rano jutro može ugroziti imunološki sustav.
Odricanje od nekih vrsta jela
Iako je konzumiranje junk food hrane sigurni način da sabotirate svoje zdravlje, ponekad je dobro dozvoliti si i taj mali užitak, čime ćete ne samo postati sretniji, već će vas to i motivirati da se i dalje držite svog zdravog načina prehrane. Mnogi ljudi upravo žude za hranom kojoj neprestano pokušavaju odoljeti, pa ako se tu i tamo počastite onime za čime žudite, pomoći ćete si da tu žudnju smanjite. Isto tako, žudnja za nekom vrstom hrane, pogotovo ako ste na dijeti i ne jedete neke skupine namirnica, može značiti da vam ipak nešto od toga što ste izbacili iz prehrane nedostaje u organizmu.
Sanjarenje
Iako se za sanjare smatra da su ljenjivci i da vole odugovlačiti, znanstvenici su ustvrdili da 'puštanje mozga na pašu' zapravo može poboljšati vaše sposbnosti za rješavanje problema. Istraživanje koje su proveli pokazalo je da je kod ljudi koji su odlutali mislima, dio mozga koji je zadužen za rješavanje problema aktivniji nego kad su fokusirani na rutinske, svakodnevne zadatke. Stoga, koliko vam sanjarenje može pomoći u bržem izvršavanju zadataka, tako pomaže da sasvim nesvjesno riješite i ostale važne probleme u svom životu.
