PROTEINSKI OBROK /

Brzo i zdravo: Isprobajte ove recepte s quark sirom!

Zasučite rukave i počastite se ovim finim i jako zdravim obrocima!

26.3.2018.

7:30

Magazin.hr

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

Fini dip od quark sira i avokada

1 avokado

6-7 žlica DukatFit quark sira

1-2 režnja češnjaka

Prstohvat ljuskica čilija

Sok od pola limuna

Par listova korijandera ili peršina

Sol

Papar

Sastojke pomiješamo u blenderu. Kad se sve dobro usitni i spoji, prebacimo u zdjelicu i serviramo uz proteinski kruh ili krekere.

Pašteta od lososa i quark sira

100 g lososa

Žličica kapara

150 g DukatFit quark sira

Žličica kopra

Žlica maslinova ulja

Žličica lanenih sjemenki

Nekoliko kapi limuna

Sol i papar

Sastojke usitnite u blenderu. Smjesu prebacite u zdjelu i zaštitite prozirnom folijom. Ostavite minimalno sat vremena u hladnjaku. Proteinski kruh premažite namazom i poslužite.

Paprike punjene sirom i rajčicama

4 paprike

250 grama DukatFit quark sira

Češnjak

Sol, papar

Sitno nasjeckani bosiljak

Nekoliko cherry rajčica

Bosiljak ili peršin za dekoraciju

Pećnicu zagrijte na 220 stupnjava. Paprikama odrežite vrh i očistite ih. Stavite ih na pet minuta u pećnicu, da malo omekšaju. Za to vrijeme pomiješajte sir sa češnjakom, bosiljkom, posolite i popaprite po želji. Smjesom napunite paprike i na vrh posložite rajčice. Pecite 10-12 minuta i odmah poslužite.

Vitaminska i proteinska smoothie bomba

1 banana

Pola jabuke

100 g šumskog voća po želji (maline, kupine, borovnice)

50 ml vode

100 g DukatFit quark sira

Žlica meda (opcionalno)

Sastojke sjedinite u blenderu. Poslužite odmah.

Dobar tek! :)