Zobena kaša
Zobene pahuljice sadrže topiva vlakna koja pomažu s probavnim smetnjama, ali i štite zdravlje srca. Možete kombinirati zobenu kašu s voćem i orašastim plodovima, a lako ju je obogatiti proteinskim prahom ili matchom. Sadrži više od 6 grama vlakana na samo 80 grama.
(FOTO: Pexels)
Jagode
Jagode su također vrijedan izvor dijetalnih vlakana. Odličan su izbor za osobe koje pate od konstipacije jer po jednom serviranju sadrže 6 grama vlakana. Sadrži visoki udio vitamina C koji utječe na opće zdravlje organizma, a uz sve to imaju malo kalorija.
(FOTO: Thinkstock)
Bademi
Bademi sadrže zdrave masti koje pomažu zdravlju vašeg organizma, a utječu povoljno na probavu i dinamiku crijeva. Samo dvije porcije badema odnosno 23 badema sadrže 3.5 grama vlakna. Ovi orašasti plodovi zato su odličan izbor za grickanje između obroka.
(FOTO: Pixabay)
Kokice
Za kokicama nerijetko posežu oni koji žele izgubiti na kilaži, a ne žele se odreći grickanja. Zaboravite maslac i sol- ovdje govorimo o prirodnom zrnu kukuruza bez dodataka. Imaju samo 30 kalorija po porciji, a potaknut će probavu na rad.
(FOTO: Thinkstock)
Suhe šljive
Suhe šljive također su trik za poticanje rada probave. Bogate su antioksidansima, sadrže puno vitamina A, a najučinkovitije su u obliku soka. Stavite ih u lonac i pustite da krčkaju. Možete napraviti sok ili sirup.
(FOTO: Pixabay)
