1. Računajte i odlučite
Većina djece treba između devet i deset sati sna. Ako moraju biti budni u 07:00 kako biste se na vrijeme spremili za školu, računajte unatrag od kako biste izračunali idealno vrijeme za odlazak na spavanje. Dodajte oko 30 minuta koliko im treba da utonu u san.
2. Dajte im vremena
Ako samo odhednom počnete provoditi novi režim sopavanja, doći će do frustracije. Neka prijelaz bude postupan: malo po malo pomičite vrijeme odlaska u krevet. Ne popuštajte niti vikendom.
3. Isključite sve
Ovo je izvrsno vrijeme za uvođenje novih pravila kod spavanja. Jesu li sobe hladnije i tamnije? Jeste li izbjegavali sve ekrane sat vremena prije kreveta? Je li svatko dobivao dovoljno tjelesne aktivnosti? Pogledajte i svoje vlastite navike.
Pročitajte još:
- Problem sa spavanjem: Što možete napraviti ako vaše dijete ne želi ići u krevet?
- Djeca koja ostaju dulje budna imaju problema s matematikom i čitanjem
- 'Kad bi vaše dijete trebalo ići spavati': vodič za roditelje izazvao burne reakcije
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
