Kako smanjiti unos šećera?
Svakako ne želite eliminirati sav dodani šećer jer će zabrana samo dovesti do veće žudnje, zbog čega ćete se čak i prejedati. Jackie preporučuje da dopustite sebi unos šećera, ali uz određene principe. "Konzumiranje slatkiša i njihovo redovito uključivanje u prehranu je najbolje što možete učiniti kako biste spriječili da se osjećate uskraćeno", rekla je Jackie.
Podijelila je nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da smanjite unos šećera:
- Možda cijelo vrijeme jedete šećer jer mislite da ga ne biste smjeli jesti, a zbog toga samo više žudite za njim, objasnila je Jackie. Dopustite sebi jednom dnevno šećer i tako ga nećete imati potrebu jesti cijeli dan. Uz ručak uzmite komad čokolade ili sladoled, ali neka količina bude pod kontrolom. Mala količina dovoljna je da zadovolji vaše žudnje.
- Nemojte se izgladnjivati, dalje savjetuje Rachel. Glad povećava vašu žudnju za hranom koja će vam brzo povećati energiju, kao što je šećer.
- Neka vaš prvi obrok u danu bude pun proteina kao što su jaja, zdravih masnoća (maslac od kikirikija) i kompleksnih ugljikohidrata kao što su zob i voće. Imat ćete dovoljno energije koja će vam pomoći da žudite za šećerom.
- Hrana koju trebate izbjegavati kako biste izgubili masne naslage oko struka
(Foto: Pexels)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
