Odjeća bivšeg
Na vješalici u vašem ormaru još uvijek visi njegova košulja ili ste zadržali omiljenu mu šalicu za kavu?
"Nerijetko se ljudi osjećaju depresivnima ili anksioznima, a da ni sami ne znaju zbog čega. Predmeti iz propale veze mogu nas povući natrag u teške emocije. Razmislite o tome da izbacite tu košulju iz oramara, ako vam izaziva više loših, nego dobrih osjećaja", savjetuje terapeut William Schroeder.
(FOTO: Pexels)
Ručni sat
Ručni sat može biti prikriveni okidač tjeskobe jer u većini slučajeva na njega bacamo pogled kada smo u žurbi, a to neki ljudi vežu uz negativne emocije koje anksioznost.
(FOTO: Pexels)
"Imao sam klijente kojima je okidač anksioznosti bio ručni sat. Zato što često kasne, sat im je izazivao osjećaj srama, neugodu i nervozu. Predložio sam im da umjesto ručnog sata koriste aplikaciju na smartphoneu", kaže Schroeder.
Tuš
Tuširanje je najčešće dio jutarnje rutine u kojem najviše uživamo, no neki ga ljudi ne vole. "Ima osoba koje jutarnje tuširanje asocira na žurbu, odlazak na posao i obaveze koje ih čekaju. Pod tušem ih preplave negativne misli i umjesto da uživaju, oni postaju anksiozni", kaže terapeut Schroeder. Savjetuje im da se prilikom tuširanja usredotoče na ugodnu toplu vodu i miris gela za tuširanje te probaju uživati.
(FOTO: Pixabay)
Računi
Ne postoji ništa gore od neurednog stola punog stvari koje vas podsjećaju na dugovanja i obaveze. "Počistite stol, organizirajte stvari na njemu. Neka bude uredan jer ćete tada imati osjećaj da držite stvari pod kontrolom", objašnjava terapeut. Razvrstajte račune po hitnosti. One koje trebate što prije platiti, stavite nadohvat ruke, ostale spremite. Plaćajte ih na vrijeme jer ćete se bolje osjećati.
(FOTO: Pexels)
Ugasite notifikacije
Obratite pažnju na to koliko poruka i notifikacija preko svih mogućih aplikacija primite tijekom dana. Vratite se nekoliko godina ili desetljeće unatrag i prisjetite se kako vam je izgledao dan. "Predlažem vam da ugasite sve one notifikacije koje vam ne trebaju i osigurate si mir", kaže Schroeder.
(FOTO: Pixabay)
Društvene mreže
Previše vremena živimo u virtualnom svijetu. Istraživanje koje je provela Udruga za anksiozne i depresivne poremećaje u SAD-u pokazalo da trećina ispitanika provede više od 15 sati tjedno na društvenim mrežama.
(FOTO: Pexels)
Uspoređujemo se s drugima na temelju onog što vidimo na društvenim mrežama, a zaboravljamo da vrlo vjerojatno to što vidimo nije realni prikaz stvari, već ono što drugi žele da mislimo o njima, odnosno da nam se predstave u najboljem mogućem svjetlu. Isto kao što i mi činimo.
Pogrešna boja zida
"Znamo da boje utječu na naše raspoloženje. Mi smo u čekaonici ordinacije prebojili zid jer smo shvatili da crvena boja (u koju je bio obojen) izaziva nemir kod nekih naših klijenata", kaže psiholog Scott Allen. Obratite pozornost na to kako koja boje utječu na vaše raspoloženje.
(FOTO: Pixabay)
