Ukoliko želite smršaviti, važno je imati brz metabolizam.
Što je on brži, to se u vašem organizmu brže sagorijevaju kalorije.
Evo 10 jednostavnih savjeta kako ga možete ubrzati.
1. Redovito doručkujte jer rano uzimanje hrane dobro utječe na izmjenu tvari u organizmu, a ako nemate apetita, pojedite barem jogurt.
2. Zeleni čaj je veoma zdrav te sadrži puno oksidansa i pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma.
3. Jedite dovoljno bjelančevina - grejpfrut, tuna i jaja pogoduju bržoj izmjeni tvari u organizmu.
4. Vozite bicikl jer i on pomaže u ubrzavanju metabolizma, a to je korisno i za vaše zdravlje, figuru i duh.
5. Osigurajte si dovoljno sna jer za dobro zdravlje je to neophodno.
6. Vježbajte s utezima jer će takve vježbe dobro utjecati ne samo na mišiće, već i na vaš metabolizam.
7. Nemojte zaboraviti na začine jer su istraživanja znanstvenika pokazala da su njihovo korištenje (posebno crvene paprike) u prehrani omogućuje ubrzanje metabolizma u prosjeku za 23 posto.
8. Pijte dovoljno vode jer je ona temelj dobre izmjene tvari u organizmu. Preporučuje se da uzimate osam čaša vode dnevno, ne više.
9. Kava nije tako loša jer kofein iz jedne šalice kave uzrokuje ubrzavanje ritma rada srca, a time i bržu izmjenu tvari.
10. Smijte se! Intenzivan smijeh povećava brzinu metabolizma za 20 posto.
