Prestanak pušenja ponekad se čini kao užasno teška i nemoguća stvar, no mnogi koji su prestali i nakon desetaka godina konzumiranja cigareta dokazuju da nije nemoguće.

Cigarete, kao što svi dobro znamo, jako loše utječu na naše zdravlje i organizam, no dobra je vijest da prestankom pušenja možemo ublažiti štetu koju smo time načinili svome tijelu. I možemo se okrenuti zdravijem životu kako bismo povratili zdravlje i živjeli bolje.

Samo 20 minuta nakon prestanka pušenja naš se puls i krvni tlak vraćaju u normalu, a 12 sati nakon razine ugljikova monoksida se smanjuju, dok razine kisika u krvi rastu. Otprilike 24 sata nakon posljednje zapaljene cigarete pod manjim ste rizikom od srčanog udara, a 48 sati nakon živčani završeci počinju se regenerirati, dok se osjet mirisa i okusa polako također vraćaju u normalu. Nakon tri mjeseca, funkcije pluća i protok krvi poboljšani su, a kako vrijeme sve više prolazi, sve manje osjećate umor te otežano disanje. Također, smanjuje se rizik od srčanog udara i srčanih bolesti, rizik od pojave raka, ali i rizik od smrti općenito.

A ako ste spremni da jednom zauvijek cigaretama kažete zbogom, ovih bi vam šest namirnica u tome moglo uvelike pomoći. Konzumirajte ih kad dobijete želju da zapalite cigaretu, jer će ove namirnice tu želju smanjiti, a ujedno su i vrlo zdrave, pa ćete takvih poboljšanjem prehrane svom zdravlju i višestruko pomoći. Evo koje su to namirnice:

Doza kalcija i vitamina D nikad nije na odmet, a ukoliko shvatite da i dalje tu i tamo imate potrebu zapaliti cigaretu, kad shvatite kakav užasan okus ima mlijeko pomiješano sa cigaretom, vjerojatno ćete poželjeti baciti tu istu cigaretu u smeće. A do tog okusa dolazi kad se mlijeko pomiješa s toksinima u cigareti.

Nakon što prestanete pušiti, vjerojatno je da ćete početi osjećati svojevrsnu emocionalnu prazninu, a morska sol je ovdje dobar spasitelj. Naime, ona sadrži anti-depresivne sastojke te pomaže regulirati rad živčanog sustava i pomoći će vam odagnati želju za cigaretama.

Citrusi dokazano obuzdavaju žudnju za cigaretama, a njime ćete i uspješno nadomjestiti vitamin C, koji se znatno smanjuje tijekom konzumiranja cigareta.

Kao i mlijeko, i određeno povrće djeluje s cigaretama i ostavlja gadan okus u ustima, stoga svakako povećajte unos celera, patlidžana, tikvice, brokule, mrkve, cvjetače i krastavaca. Tako ćete povrće sve više zavoljeti, a cigarete zamrziti.

Ista je situacija kao i s mlijekom te povrćem, ako pojedete jogurt pa zatim zapalite cigaretu, u ustima će se javiti užasan okus, koji će vas natjerati da jednom zauvijek zaboravite na cigarete. Također, jogurt je u normalnim količinama iznimno zdrav, pa će se i vaše generalno zdravstveno stanje prilično popraviti.

Kada prestanete pušiti, razina šećera u krvi se smanjuje, što može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje. A ovaj će vam sporo otpuštajući ugljikohidrat pomoći da šećer u kvri održite stabilnim.