Banana je popularno tropsko voće, bogato hranjivim tvarima kojima se može liječiti brojne bolesti i stanja. Njezin plod se smatra superhranom zbog svojih nevjerojatnih ljekovitih svojstava i treba postati dio vaše svakodnevne prehrane.
Mogu vam pomoći u borbi protiv jutarnje mučnine, osteoporoze, depresije, dijabetesa i raka bubrega. Poznato je da poboljšavaju moždane funkcije. Donosimo vam 7 razloga zašto trebate jesti banane:
1. Prevencija raka bubrega
Poboljšavaju apsorpciju kalcija u tijelu i spriječavaju nastanak bubrežnih kamenaca, što može spriječiti rak bubrega. Poboljšati će i vaše kosti i zube te vas zaštititi od makularne degeneracije, to jest degeneracije žute pjege koja uništava centralni vid.
2. Krvni tlak
Održavanje niske razine natrija važno je za snižavanje krvog tlaka, no jednako je važan unos kalija. Banane su bogate kalijem, a sadrže dobre razine proteina i dijetalnih vlakana.
3. Astma
Istraživanje koje je proveo Imperial College of London otkrilo je kako su djeca koja su jela samo jednu bananu dnevno imala 34% manje šanse za razvijanje astme.
4. Dijabetes
Studije su pokazale kako dijabetičari tipa 1 koji su na dijeti bogatoj vlaknima imaju nižu razinu glukoze u krvi, a dijabetičari tipa 2 takvom prehranom poboljšali su šećer u krvi, lipide i razinu inzulina. Jedna srednja banana ima oko tri grama vlakana.
5. Zdravlje srca
Vlakna, kalij, vitamin C i B6, koji se nalaze u banani, važna su podrška zdravlju srca. Jedenje banana povezano je s nižim rizikom od srčanog ili moždanog udara zbog visokog kalijem i niskog natrija.
6. Čine vas pametnijima
Banane poboljšavaju funkcije mozga, kao i kognitivne sposobnosti i sposobnost rasuđivanja. To se događa zbog bogatog sadržaja kalija koji je od vitalnog značaja za pravilne moždane funkcije.
7. Pomažu kod depresije
Dobre su u borbi protiv depresije zahvlajujući triptofanu, prethodniku neurotransmitera serotonina i melatonina, koji reguliraju raspoloženje.
- Supervoće koja će održati vaš mozak mladim
- Znate li izabrati pravo voće i povrće? Pitali smo stručnjake da nam otkriju koji su plodovi najbolji za jelo
- Navalite na voće i povrće i pripremite kožu za sunce, jamčimo vam zdravi, preplanuli ten!
- Više vlaknaste hrane u mladosti, manji rizik od raka dojke u kasnijoj životnoj dobi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
