Ako mislite kako se debljate zbog posla vjerojatno ste u pravu. Na sreću postoje rješenja

Image
Foto: flickr, kizzzbeth

Toliko puno faktora utječe na naše debljanje, a samo mi to možemo spriječiti

25.8.2017.
8:00
flickr, kizzzbeth
VOYO logo

Mnogi ljudi koji imaju uredski posao skloni su debljanju. Dijelom radi stresa koji nosi njihov posao, a dijelom jer ne stignu jesti zdravo. Ne brinite, ako ste vi među ovom skupinom postoje rješenja, a zajedno s razlozima debljanja donosi ih Bright Side.

Neplanirani obroci

Image
Foto: flickr, Stuart Mudie

Možda inače pazite na prehranu, ali uvijek se pronađe izlika za neplanirane obroke. Na primjer, kolega slavi rođendan pa je odlučio počastiti sve u uredu. A vi ste taman pojeli vaš ručak. Ili možda morate ići na poslovni ručak s klijentima i naravno da nećete piti vodu. Postoje dva rješenja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Možete ili jednostavno reći ne na svu dodatnu hranu koja vam ne treba. Ili uzmite porciju, ali umjesto dva komada torte uzmite jedan manji. Isto je i ako ste na ručku. Uvijek možete naručiti zdraviju varijantu.

Ne jedete pametno

Imate u planu pojesti zdravi ručak, ali pizza odjednom zvuči kao puno bolja ideja. Tko bi joj samo mogao odoljeti. U redu je ako se ovo dogodi jednom tjedno, ali ako je ovo situacija svaki dan nemojte se čuditi kada se pojave dodatni kilogrami i šlaufić oko trbuha.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zapišite na papir sve svoje tjedne obroke. Sve. Ovako ćete moći pratiti gdje ste skrenuli s puta i nezdravu hranu zamijeniti zdravijom. Uvedite i zdrave grickalice ili orašaste plodove.

Čudne stvari utječu na vaš apetit

Image
Foto: giphy

A onda su tu i neke stvari na koje baš i ne možete utjecati. Osvjetljenje i temperatura prostora utječu na vaš apetit. Na primjer, kada je mračnije apetit vam je veći.

Izađite malo na svježi zrak, napunite pluća kisikom. Ako možete, prošećite se nakratko. Ako ništa ne pomaže, uvijek se možete s drugima dogovoriti oko temperature u uredu.

Prekovremeni rad

Kada radite dulje od predviđenog naravno da ćete u nekom trenutku ogladniti. Osim toga, manje ćete spavati, neće se stići baviti nikakvim aktivnostima i sav metabolizam će vam se promijeniti. Možda ćete i zaboraviti na pokoji obrok pa ćete jesti tek kada se vratite doma, a to je najgore opcija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Probajte ostati aktivni koliko god možete. Rastegnite se uvijek kada uhvatite vremena. Umjesto lifta koristite stepenice. Ukoliko krenete ranije na posao možete jednu tramvajsku stanicu prošetati, a usput ćete se i razbuditi.

Stres je najgori neprijatelj

Image
Foto: giphy

Stres je jako loš za nas, a opet uvijek je prisutan. Nećemo vam reći da pokušate izbjeći stresne situacije jer je to vjerojatno nemoguće.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ipak, probajte se naspavati i biti što odmorniji. Bilo kakva fizička aktivnost isto tako može pomoći. Prije svega morate zapamtiti da hrana nije rješenje za stres.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
pikado
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo