1. Smanjite unos ugljikohidrata
Birajte namirnice bogate proteinima, a izbjegavajte tjesteninu i kruh.
2. Ne pretjerujte s mlijekom
Previše mlijeka može izazvati nadutost i probleme s plinovima. Bolja varijanta su jogurt ili sir.
3. Oprezno s voćem
Unos velike količine fruktoze može opteretiti želudac stoga ne pretjerujte s jabukama i kruškama. Ovo voće je zdravo, ali u umjerenim količinama.
4. Smanjite unos soli
Izbjegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijem jer takva hrana zadržava vodu u organizmu.
5. Izbjegavajte pretjerano začinjenu hranu
Ako jedete previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage svježe začine kojima ćete obogatiti jela.
6. Odolite kavi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru
Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se riješite viška kilograma. S obzirom da ova hrana ne pogoduje ni vašem općem zdravlju, bilo bi najbolje da je uklonite s dnevnog jelovnika.
StvarUkusa/Magazin.hr
