Pokušavate skinuti kilograme, ali vam ne polazi za rukom. Pazite da ne jedete prekasno, izbacili ste ugljikohodrate, pijete dovoljno vode, krećete se više, no prije, ali kilogrami ostaju? Zapitajte se ovih pet pitanja:
1. Grickate li nešto između obroka?
Možda mislite da ste pažljivi u brojanju kalorija i biranju zdravih obroka, no prema tvrdnjama dr. Meline Jampolis psihijatrice i nutricionistice koja radi s pretilim osobama, možda imate kalorijsku amneziju. "Ljudi često zaborave sitne zalogaje koje uzmu između obroka, a koji mogu ozbiljno usporiti mršavljenej", kaže Jampolis.
2. Koliko ste aktivni?
Iako ste uveli vieš kretanja no inače, ukoliko radite sjedilački posao i putujete automobilom ili autobusom, morate pojačati vježbanje ili kretanje. Preporuča se dnevno napraviti barem 10.000 koraka, ali ako skidate kilograme, poželjno je puno više. Upišite se na aerobik ili krenite trčati.
3. Vikendom uzimate pauzu od dijete?
Ukoliko prakticirate ovo, možda uzimate preveliku pauzu i previše jedete za vikend. Pokušajte biti discipliniraniji.
4. Kako spavate?
Možda će vam se učiniti kao da je nepovezano, no san uvelike utječe na kilažu. Odrasli koji premalo spavaju imaju 55 posto veći rizik da postanu pretili, od onih koji spavaju dovoljno. Kvalitetan san od barem sedam sati nužan je za dobro zdravlje i zdravu kilažu.
5. Provjerite kako lijekovi koje uzimate utječu na kilograme?
Postoje lijekovi i vitamini koji za nuspojavu imaju jači apetit, drugi pak usporavaju probavu ili zadržavaju vodu u tijelu.
Pročitajte još:
- Ovo je doručak koji topi kilograme i jesen je pravo vrijeme za njega
- 5 fitness mitova koji tijelu čine više štete nego koristi
- One ih čine sretnijima: muškarci radije žene punije žene
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
