Naši zubi igraju ključnu ulogu u procesuiranju hrane i važno je
čuvati ih. Ono što jedemo i pijemo uvelike utječe na njihovu
kvalitetu i to na tri načina:
- teksturom - ljepljiva hrana teško se uklanja sa zuba i time uzrokuje njihovo propadanje
- sadržajem - šećeri i kisela hrana ubrzat će propadanje zubi, uništiti caklinu i uzrokovati karijes
- zdravstveno stanje - određena hrana može izazvati refluks koji će oslabiti zube
Postoji nekoliko prehrambenih savjeta koje možete uključiti u svoj život kako biste sačuvali ili poboljšali oralno zdravlje.
(FOTO: Pixabay)
1. Ograničite slatko ili ga izbacite iz prehrane
Šećeri su odavna detektirani kao uzroci karijesa i kada govorimo o njima ne mislimo samo na slatkiše, nego ii na gazirana, zašećerena pića i procesuiranu i konzerviranu hranu.
2. Ograničite unos ljepljive i kisele hrane
Sušeno voće, med, melasa, grožđice i ostala hrana ovog tipa lijepi se za zube i teško uklanja te stvara plak i uzrokuje karijes. Kisela hrana utječe na caklinu.
3. Izbalansirajte prehranu
Zdrava hrana važna je za cijeli organizam pa tako i za zube. Ako jedete raznoliko, svježe i neprocesuiano, vaš će tijelo pa tako i zubi dobiti sdve potrebne vitamine i minerale.
4. Ne zaboravite na kalcij
Zdrava razina kalcija koju će tijelo dobiti kroz jaja, zeleno povrće i mliječne proizvode, nužna je za jake zube i ksti. U suprotnom, manjak kalcija može dovesti do osteoporoze u kasnijim godinama života, a ona osim kostiju uzrokuje i proadanje zubi.
5. Ograničite unos pića (osim vode)
Sva hrana i piće koji imaju jaku boju poput crnog vina, kave, crnog čaja, balzamičnog octa, bobičastog voća mogu potamnjeti zube. Stoga nakon što konzumirate nešto od gore navedenog, isperite usta vodom.
Pročitajte još:
- Radikalna metoda koju svima preporučuje: pila vlastiti urin i 'prepolovila' se
- Studija pokazala: zdravija djeca imaju obrazovanije roditelje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
