5 dokazanih načina da usporite starenje i povećate svoju dugovječnost

Mozak treba biti aktivan

Vašem mozgu je također potrebna vježba, pa mu priuštite mentalni trening kako biste smanjili rizik od demencije i Alzheimerove bolesti. Studije su pokazale da vježbanje mozga dovodi do poboljšanog kognitivnog funkcioniranja.

• Želite li bolje mentalno zdravlje, više se seksajte

(Foto: Thinkstockphotos.com)

"Najbolji načini da vaš mozak bude aktivan i oštar je vježbanje aktivnosti koje fokusiraju um", kaže dr. Jani za BestHealth. „Neprekidno učenje novih stvari ili širenje  znanja u struci također jako pomažu", dodaje. Dr. Dewar također predlaže društveni angažman, hobije i križaljke. "Rješavanje problema održava mozak u procesu rada", kaže dalje. 

• Vježbe disanja: Otkrivamo dvije kratke vježbe disanja koje će vas odmah opustiti