5 dokazanih načina da usporite starenje i povećate svoju dugovječnost

Vježbe snage

Iako možda mislite da je aerobna tjelovježba sve što trebate učiniti da biste ostali fizički aktivni, dodavanje treninga snage vašoj fitness rutini pomaže vam da živite dulje, prema Harvard Medical School. Nedavno istraživanje Penn Statea pokazalo je da su stariji ljudi koji su dvaput tjedno vježbali snagu imali manji rizik od smrti. 

• Treba mijenjati rutinu: Kako vježbati u dvadesetima, tridesetima i četrdesetima

(Foto: Pexels)

"Trening s utezima ključ je jer omogućava mišićima da imaju snagu i izdržljivost kako bi se tijelo kretalo tijekom svakodnevnih aktivnosti", kaže Kerry J. Stewart, direktor kliničke fiziologije Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins.

• Ivan Brkljačić otkrio kako pravilno vježbati: Trening za stražnjicu