Postoji vise rjesenja za vas manjak energije, a svoj su odgovor ponudila tri strucnjaka. Svaki od njihovih savjeta dobro ce vam doci, a najbolje je mozda jednostavno ih kombinirati:
Tjelovjezba
Doktor Patrick O'Connor strucnjak je za tjelovjezbu pa savjetuje da se u svakodnevnu rutinu ubace redoviti blokovi kratke tjelovjezbe. Iako se cini nelogicnim vjezbati kada vam se cini da nemate energije, cinjenice govore sasvim suprotno.
Naime, kratke vjezbe umjerenog intenziteta (primjerice, 20 minuta voznje biciklom ili hodanja) mogu znacajno povecati razinu energije u 90 posto ljudi.
Stovise, posljedice mogu trajati najmanje sat vremena, ali ako se pretjera s intenzitetom, ucinak moze biti potpuno suprotan i dodatno vas iscrpiti.
Ne odgadajte budilicu
Sve je popularnije odgadanje budilice i po nekoliko puta, no doktorica Janet Kennedy tvrdi da to samo remeti bioritam te da je najbolje odmah ustati ili odgoditi budilicu samo jednom i u meduvremenu se pokusati razbuditi protezanjem i postepenim dizanjem.
Nuspojave odgadanja budilice mogu biti dugorocne i manifestirati se u obliku ciklusa pospanosti koji se javljaju tijekom dana.
Imajte drugi rucak
Nutricionistica Nancy Clark tvrdi da vecina ljudi ogladni svaka tri do cetiri sata. Dakle, ako doruckujete u 8, rucate u podne, vase ce tijelo trebati ponovno jesti oko tri ili cetiri sata kako bi energiju odrzali do veceri.
No, vazno je da se ne oslonite na grickalice kako bi utazili glad vec pravi, kvalitetni obrok. Najbitnije u cijeloj ovoj prici je upravo kvaliteta namirnica koje konzumirate jer ce tijelu pomoci jedino uravnotezena prehrana bogata bjelancevinama, kompleksnim ugljikohidratima i mastima.
Dovoljno je konzumirati oko 300 kalorija tako da se ne prejedete jer to nece dobro djelovati na vasu razinu energije.
