Evo što vam je činiti:

Na pauzi i sastancima hodajte Pauzu nemojte provesti sjedeći na kavi. Tako ćete samo promijeniti stolicu. Ako se morate naći na sastanku sa samo jednom osobom, pokušajte dogovoriti zajedničku šetnju. Promjena krajolika i svjež zrak mogu vas inspirirati.

Pijte više vode Više vode donijet će i bolju hidrataciju i više prilika za šetnje. Morate otići po vodu, ali i na zahod.

Svaki put kad završite neki zadatak, napravite pauzu i istegnite se Svaki dan imate popis obaveza. Nakon što neku obavite, ustanite i protegnite se. Ramena, vrat, leđa i noge će se bar malo odmoriti.

Ustanite dok razgovarate s nekim u uredu ili na telefon Razgovore obavljajte stojeći. To je prilika da protegnete noge.

Promijenite položaj Za stolom mijenjate položaj. No, nikad ne sjedite prekriženih nogu jer ćete dodatno usporiti cirkulaciju.

Još neki jednostavni načini za poticanje pokretljivosti: - koristite stepenice, a ne lift (barem tri kata) - umjesto da koristite Instant Messenger, prošećite do susjedne sobe - svaki dan napravite krug oko kvarta - nemojte se rolati na stolici, ustanite i hodajte - pauzu za ručak iskoristite za vježbanje