Svi bismo želeli da živimo duže, a saveti kako to da postignemo nas svakog dana zaskaču sa svih strana. Ali, pažnju treba skrenuti upravo na svakodnevne sitnice koje polako ali sigurno guraju u grob.
Pušenje, alkohol, neoprezna vožnja i igra vatrenim oružjem neki su od čestih uzroka prerane smrti, a uz to su i svima poznati. Ali postoji niz sitnica koje svakodnevno činimo, možda i u prekomernim količinama, a na naš organizam deluju negativno i zato proverite listu od deset "tihih ubica" koju je sastavio "Business Insider"a, prenosi "Index.hr".
1. Sedenje
Loše vesti za sve one koji dane provode sedeći u kancelariji. Čak iako redovno vežbate, dugi periodi sedenja su nezdravi. Prošlogodišnja studija BMJ Opena je procenila da smanjenjem preteranog sedenja na manje od tri sata dnevno možete svom životnom veku da dodate do dve godine.
2. Previše spavanja
Svi znamo da je nedostatak sna izuzetno štetan, ali za njim ne zaostaje ni višak sna. Jednom studijom je dokazano da ljudi koji spavaju više od devet sati dnevno imaju 41 posto veće šanse za oboljevanje od srčanih bolesti od onih koji spavaju sedam do osam sati dnevno.
3. "Buljenje" u ekran
Istraživanje jednog američkog fakulteta je pokazalo da, ukoliko provodite više od pet sati dnevno gledajući u ekran kompjutera ili televizora, imate 113 posto veće šanse za srčani udar, a smanjite li pak vreme provedeno pred ekranom na manje od dva sata dnevno, mogli biste da živite skoro 1,4 godina dulje.
4. Bespotrebno uzimanje lekova
Uzimanje lekova protiv nesanice ili nervoze nekim ljudima može da skrati životni vek. 12-godišnja studija kanadskog psihijatrijskog časopisa je pokazala da ljudi koji ne "gutaju" lekove bez potrebe imaju pet posto nižu stopu smrtnosti.
5. Smisao za humor
Smisao za humor jednostavno morate da imate. Smeh poboljšava imuni sistem, smanjuje stres i umiruje emocije, a ne treba zaboraviti ni da topi kalorije.
6. Gužve na putevima
Ne samo da dnevno gubite mnogo vremena zbog gužve na putevima, za vreme odlaženja i vraćanja sa posla, već takve gužve mogu da utiču i na vaš životni vek. Neobjavljena studija je navela stručnjake na zaključak da oni koji putuju na posao duže od 30 minuta umiru pre nego ostali jer im nedostaje vremena za vežbanje, razgibavanje i san, a to sve doprinosi dužem životu.
7. Stres
Poznato nam je da je stres izuzetno štetan za naše zdravlje i imuni sistem, ali jedna studija je pokazala da stres može da uništi i naš DNA. Ljudi koji su izloženi hroničnom stresu imaju kraće telomere, delove DNA koji su zaslužni za očuvanje hromozoma, od onih koji su smireniji.
8. Nedostatak seksa
Seks oslobađa od stresa, topi kalorije i može da produži vaš život. Univerzitet "Duke" je sprovo studiju koja svedoči da žene koje redovno praktikuju seks žive do osam godina duže, a jedna druga studija objašnjava da muškarci koji češće doživljavaju orgazam imaju 50 posto manju stopu smrtnosti.
9. Loša ishrana
Previše crvenog mesa i premalo voća i povrća mogu ozbiljno da naštetite zdravlju. Prekomerno konzumiranje crvenog mesa može da poveća rizik od bolesti krvnih sudova i raka.
10. Nedruštvenost
Izolovanost i samoća mogu da uzmu danak vašem telu isto kao i prekomerni stres. Oni koji imaju veću ulogu u životu svojih prijatelja i porodice će verovatno živeti duže od onih koji su u tuđim životima manje bitni.
