Čak i najveći ljubitelji trčanja neće vam uvijek znati reći kako se pravilno trči. Naime, o pravoj tehnici trčanja mnogi ne razmišljaju. Da bismo vam u tome pomogli, donosimo vam savjete kako pravilno trčati.
Prije trčanja obavezno je dobro se zagrijati i razgibati. Zagrijavanje bi u prosjeku moralo trajati barem 10-ak minuta, tijekom kojega bismo morali razgibati cijelo tijelo – od glave do pete. Nakon toga vrijeme je za trčanje. Prvenstveno je važna koordinacija ruku i nogu, zatim je potrebno uskladiti disanje te, na kraju, položaj tijela.
Naime, trčanje također mnogo ovisi o dobroj tehnici, posebno položaju tijela tijekom trčanja. Ono na što je potrebno posebno obratiti pozornost jest koordinacija ruku i nogu – ruke trebaju surađivati s nogama, tempo im treba biti usklađen, a ruke ne smiju biti spuštene. Najbolje ih je držati uz tijelo, lagano skupljene.
Što se tiče disanja, preporučuje se udisaj kroz nos, izdisaj kroz usta. Ova tehnika pokazala se učinkovitom i najboljom. Često ljudi tijekom trčanja krenu disati kroz usta što nije dobro pa ih često zna boljeti grlo. Položaj tijela trebao bi biti uspravan, mnogi rade pogrešku pa se naginju unatrag. Nije preporučljivo ni pretjerano naginjanje prema napred da ne bi došlo do pada.
Prije trčanja ipak je potrebno savjetovati se s liječnikom koji će vam reći je li ova aktivnost idealna za vas.
