Učinkovito izvođenje aktivnosti s loptom za vježbanje zahtijeva pažljiv odabir prave veličine lopte za vježbanje. Budući da osobne konzultacije nisu uvijek moguće, fizioterapeuti, treneri vježbanja i drugi stručnjaci, onda ovdje pronađite nekoliko smjernica za korištenje pri odabiru odgovarajuće veličine lopte za vježbanje. Evo kako odabrati pilates loptu.
Kada sjedite uspravno na lopti za vježbanje važno je znati da stopala trebaju biti ravna na podu s ravnomjernom raspodjelom težine. Koljena bi trebala biti u razini ili malo niže od zdjelice stvarajući kut od 90 stupnjeva ili malo veći u kukovima i koljenima. Bedra bi trebala biti paralelna s tlom ili blago okrenuta prema dolje. Zdjelica, ramena i uši trebaju biti u okomitoj liniji. Tijelo ne smije biti nagnuto u bilo kojem smjeru kao protuteža. Lagano poskakivanje gore-dolje obično će proizvesti ovo poravnanje.
Pilates lopte općenito dolaze u pet različitih promjernih veličina. Svaka od ovih veličina se prema tome koristi za ljude različite građe tijela. Važno je napomenuti da sama visina nije jedini faktor u određivanju veličine lopte. Budući da su lopte za vježbanje fleksibilne i pružaju otpor, težina je također važan faktor. Stoga pripazite na sve ove faktore kako biste znali odabrati pilates loptu.
