Postoje mnoge vježbe za trbušno salo koje možete odrađivati kako biste otopili tvrdoglavo salo na trbuhu. Iako mnoge vježbe zahtijevaju da odete u teretanu, ove tri vježbe mogu se izvoditi u udobnosti vašeg doma. No, koje su najbolje vježbe za topljenje sala na trbuhu?
Prva vježba za topljenje sala na trbuhu je ležeće podizanje nogu. Kako biste odradili ovu vježbu najprije lezite na prostirku. Stavite palčeve ispod kukova, dlanove položite na pod. Podignite stopala nekoliko centimetara od poda, pogledajte u strop i uključite svoje trbušne mišiće. Ovo je početni položaj. Podignite obje noge do 90 stupnjeva i polako ih spustite. Neposredno prije dodira s podom ponovno podignite noge. Napravite 3 serije po 15 ponavljanja.
Druga vježba za topljenje sala na trbuhu su škarice. Kada odrađujete ovu vježbu najprije lezite na prostirku. Postavite dlanove ispod bokova. Podignite glavu, gornji dio leđa i noge od poda. Ovo je početni položaj. Spustite lijevu nogu. Neposredno prije nego što dotakne pod, podignite lijevu nogu i spustite desnu nogu. Učinite ovo 12 puta da dovršite jednu seriju. Napravite 3 serije po 12 ponavljanja.
Treća vježba za topljenje sala na trbuhu je rusko okretanje. Sjednite na prostirku, podignite obje noge, držite koljena savijena i nagnite se malo unazad. Spojite dlanove kako biste uravnotežili tijelo. Ovo je početni položaj. Zakrenite gornji dio tijela ulijevo pa udesno i ponavljajte 12 puta. Za najbolje rezultate možete napraviti 3 serije od 12 ponavljanja.
