Vježbe za masu nogu izvode se kada želite da vam one izgledaju veće te kada želite da njihov obujam bude veliki. Trening koji u sebi sadrži vježbe za masu nogu sadrži teške fizičke i mentalne izazove. Naime, kod vježbača koji izvodi vježbe za masu nogu mogu se javiti vrtoglavica, mučnina i povraćanje. Sve to ukazuje da su vježbe za masu nogu izuzetno iscrpne i teške. Isto tako, fizički su vrlo zahtjevne jer zahtijevaju upotrebu velikog opterećenja, ako se rezultati žele postići što prije.

Vježbe za masu nogu su sljedeće:

1. Čučanj powerlift koji treba biti duboki.

2. Iskorak s težištem na sredini stopala i s bučicama / šipkom.

3. Nožna preša koja je najvažnija za izgradnju mišića nogu.

4. Nožna ekstenzija.

Navedene vježbe za masu nogu trebale bi se naći na vašem svakom treningu, ako što prije želite vidjeti svoje jako isklesane noge.