Uski zgibovi, kada se izvode, najviše aktiviraju donji vanjski dio leđa, a u manjoj mjeri bicepse. Isto tako, za razliku od običnih, uski zgibovi lakši su jer je u tom položaju lakše podići tijelo. Kao i obične, i uski zgibovi mogu se raditi bilo gdje – u teretani, kod kuće, na igralištu, a važno je samo da imate čvrstu vodoravnu šipku.
Uski zgibovi izvode se tako da primite šipku u širini ramena, a da su vam dlanovi okrenuti prema unutra, prema sebi. Vaše noge trebaju biti prekrižene i u koljenima savinute, a tijelo u prsima nagnuto prema naprijed, a glavom iza. Podižite svoj torzo tako da vam prsa dotiču šipku u gornjoj poziciji. Zadržite nekoliko sekundi te se polako spustite u onu početnu.
Ako se uski zgibovi rade u kombinaciji s običnima, onim širim, preporuča se da se oni rade drugi, s većim brojem ponavljanja.
