Pogrešno je mišljenje da morate ići u teretanu da biste dobro izgledali. Odlazak u teretanu može biti težak i potpuno stresan. Vježbanje kod kuće nije stresno, ne oduzima vam puno vremena i ne morate brinuti o gužvama, a uz prave vježbe, vježbanje kod kuće jednako je učinkovito. No, koje su efikasne vježbe kod kuće za mršavljenje?
Prva vježba kod kuće za mršavljenje je skok s nulte točke. Stanite sa stopalima u širini kukova, nožnim prstima usmjerenim prema naprijed, koljena lagano savijena. Nagnite se s ravnim leđima i ispružite ruke iza sebe. Snažno gurnite kukove prema naprijed i skočite u vis. Doskočite s blago savijenim koljenima i ponovite 10 puta.
Druga vježba kod kuće za mršavljenje je plank s podizanjem nogu. Počnite u planku s laktovima ispod ramena. Zategnite trbušne mišiće i držite glavu u neutralnom položaju. Polako podignite jednu nogu od poda, držeći nogu ravnom. Spustite podignutu nogu kontroliranim pokretom i ponovite sa suprotnom nogom. Ponovite vježbu 10 puta sa svakom nogom.
Treća vježba kod kuće za mršavljenje je klizački skok. Počnite s težinom na desnoj nozi sa savijenim koljenom. Savijte lijevo koljeno tako da vam je stopalo malo odmaknuto od tla. Odgurnite se s desne noge i skočite na lijevu, meko doskočite i zadržite se u tom položaju 3 sekunde. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret s drugom nogom. Ponovite vježbu 10 puta sa svakom nogom.
