Postignite vitke, oblikovane noge i bedra uz ove tri vježbe za vitke noge. Za ove jednostavne vježbe za vitke noge nije vam potrebna teretana. Vježbe za vitke noge možete odrađivati u udobnosti svog doma. Za pravilno odrađivanje ovih vježbi za vitke noge jednostavno odradite sve vježbe u 3 serije.

Prva vježba za vitke noge su lepršavi čučnjevi. Stanite jednom nogom naprijed, a drugom nogom iza sebe. Skočite i promijenite položaj nogu. Ponovno skočite, doskočite tako da su vam stopala malo šire od širine ramena i čučnite. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu. Ponavljajte vježbu 45 sekundi.

Druga vježba za vitke noge su dijamantni udarci nogom. Lezite na leđa, podignite noge prema stropu, savijte koljena i spojite tabane. Ispružite noge u stranu, što je više moguće, a zatim stisnite unutarnju stranu bedara da ih spojite. Ponavljajte 60 sekundi.

Treća vježba za vitke noge su medvjeđi čučnjevi. Spustite se na ruke i koljena, sa zapešćima ispod ramena i koljenima u širini kukova. Ispravite noge i podignite kukove prema stropu. Savijte koljena, vratite se u početni položaj i ponovite 60 sekundi.