Svi znamo da je trčanje izvrsna vježba, no možda ćete se zapitati je li trčanje svaki dan pametna ideja. Uostalom, činilo bi se razumnim da što više uložite, više ćete i u konačnici dobiti.

To je djelomično istinito. Ipak postoji jedna ključna točka: trčanje stvara veliki stres na tijelu, izaziva upalu i mikro-rupture kojima je potrebno vrijeme da se zaliječe. Bez odmora možete mnogo više izgubiti, nego što dobijete.

Svakodnevno trčanje moglo bi smanjiti rizik od određenih bolesti, posebice kardiovaskularnih. No, ono s druge strane također može dovesti do ozljeda i općenitog trošenja nogu i zglobova, što može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i pokretnost.

Iako su ti rizici nešto o čemu treba voditi računa, postoje ljudi koji ipak radije odlaze barem na kratku dionicu trčanja svaki dan - i smatraju da time povećavaju vlastitu korist. Vi najbolje poznajete svoje tijelo. Prilikom postavljanja rasporeda trčanja i odlučivanja hoćete li trčati svaki dan ili ne, odmjerite prednosti i nedostatke te imajte na umu da ne preforsirate vlastito tijelo.

Ako mislite da vam treba dan odmora, uzmite ga. Nemojte se usredotočiti na postizanje ciljanog broja kilometara u tjednu ako se osjećate umorno ili bolno. Osluškujte vlastito tijelo na način da obratite pozornost na bol kako biste spriječili mogući nastanak ozljede.