Tabata trening traje svega nekoliko minuta, ali s naletima vježbi visokog intenziteta i malo odmora, osmišljen je za poboljšanje razine vaše kondicije u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Vježbu je kreirao japanski istraživač dr. Izumi Tabata, kao dio značajne studije iz 1996. za poboljšanje performansi elitnih brzih klizača. Sportaši u studiji bili su zamoljeni da vježbaju na sobnom biciklu, pedaliraju što je brže moguće 20 sekundi, a zatim odmaraju 10 sekundi. Ciklus su ponavljali sedam do osam krugova.

Kada znate što je tabata trening, potrebno je saznati kako djeluje tabata trening na organizam. Uz odgovarajući trening i plan, tabata treninzi su sigurni, prema i definitivno mogu poboljšati vašu eksplozivnu snagu i sposobnost učinkovitog korištenja kisika tijekom treninga. Međutim, potreban visoki intenzitet znači da će vam nakon toga vjerojatno trebati više vremena za oporavak. U idealnom slučaju, ovakav trening ne bi se trebao raditi više od dva ili tri puta tjedno, ovisno o tome kakav je ostatak vaše rutine treninga.

Mnogi ljudi žele znati što je tabata trening i je li on dobar za mršavljenje. Tabata trening nije dobar izbor za mršavljenje, budući da kratki treninzi ne dopuštaju puno vremena za sagorijevanje kalorija.