Intervalno trčanje je oblik kardiovaskularne vježbe koja se sastoji od brzog trčanja s periodima odmora između. Ovaj oblik vježbanja pokazao se vrlo učinkovitim za mršavljenje i poboljšanje tjelesne kondicije. Intervalno trčanje kombinira aerobnu i anaerobnu aktivnost, što dovodi do povećane potrošnje kalorija tijekom i nakon vježbanja. Brza trčanja podižu srčani ritam, ubrzavajući metabolizam, dok kratki periodi odmora dopuštaju tijelu da se oporavi i pripremi za sljedeći interval.
Intervalno trčanje također ima druge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, povećanje snage i izdržljivosti, te smanjenje stresa. Intervalno trčanje za mršavljenje je vrlo učinkovito jer povećava potrošnju kalorija u kratkom vremenskom razdoblju. Osim toga, intervalno trčanje također povećava razinu hormona poput adrenalina i noradrenalina, koji mogu pomoći u sagorijevanju masnoća.
No, za trkače početnike važno je napomenuti da bi se trebalo postupno povećavati intenzitet i trajanje intervalnog trčanja, kako bi se spriječile ozljede. Također, treba paziti na prehranu koja bi trebala biti uravnotežena kako bi se osigurala adekvatna energija za intervalno trčanje za mršavljenje.
