Statičke vježbe za vrat preporučaju se iz više razloga. Prvi je onaj zdravstveni. Statičke vježbe za vrat potrebno je izvoditi ako imate oštećenje vratne kralježnice, ako živite sjedilačkim načinom života pa stalno nailazite na ukočenost i bol. Isto tako, statičke vježbe za vrat preporučaju se za one kojima vrat nije pokretljiv i fleksibilan, odnosno onima kojima se javlja pucanje prilikom njegova pomicanja.
Prva vježba za vrat jest podizanje ramena. Izvodite se tako da stojite uspravo, rukama uz tijelo i pogledom unaprijed te da lagano podižete ramena prema vratu. Na taj će način vaš vrat biti statičan, ali s druge strane pokretljiv jer će mišići ramena utjecati na njega.
Druga vježba jest da stojite u istom položaju kao prethodnom, ali da ruke ispružite prema gore. U tom položaju podižite ruke što je više moguće u zrak, čime ćete ponovno djelovati na vrat.
Posljednja vježba koja se preporuča jest zakretanje glave u lijevu pa u desnu stranu, također u uspravnom, stojećem položaju. Sve tri statičke vježbe za vrat ponavljate 15 puta u tri serije. Osim toga što će vam statičke vježbe za vrat pomoći u poboljšanju vašeg zdravstvenog stanja, neće vam oduzeti mnogo vremena u danu što znači da ih možete za što vidljivije rezultate raditi svakodnevno.
