Statičke vježbe za koljeno izvode se redovito, ne treba vam puno prostora, a od pomagala vam je dovoljna samo prostirka na koju ćete leći leđima. Prednosti da izvodite statičke vježbe za koljeno ima zaista mnogo, a posebice se njihovo izvođenje preporuča osobama koje imaju bolna koljena. Osim što će vam statičke vježbe za koljeno ojačati koljeno, pomoći će vam u njegovoj fleksibilnosti.
Prva vježba koju možete izvoditi jest ona u kojoj ćete leći na pod cijelim tijelom i ispruženim rukama prema stopalima. Naizmjenično podižite noge od podloge do 45 stupnjeva. Nadalje, druga vježba zahtijeva istu poziciju, a noge ćete sata naizmjenično podizati pod 90 stupnjeva prema glavi. U istoj poziciji izvodite sljedeću vježbu u kojoj jednu nogu podignete od podloge te s njome radite mali krug pritom imajući na umu da vam je noga cijelo vrijeme zategnuta. Sa svakom nogom napravite 15 krugova.
Ove tri statičke vježbe za koljeno preporučuje svaki fizioterapeut onima koji osjećaju bol u koljenima, bilo zbog ozljede ili nedovoljne snage i pokretljivosti pa se ne morate bojati da ćete se ozlijediti.
