Vježbe za noge stimuliraju neke od najvećih mišića u vašem tijelu, što pomaže stvoriti metaboličko stanje koje je pogodno za izgradnju mišića. Nadalje, treninzi za noge mogu ojačati kosti u vašim nogama i pomoći u smanjenju vjerojatnosti ozljeda nogu. Prilikom odabira sprave za vježbanje nogu, morate znati koje su sprave najučinkovitije za izolaciju specifičnih mišića nogu na koje ciljate. Ovo su dvije sprave za vježbanje nogu koje pogađaju najviše mišića.
Prva sprava za vježbanje nogu je sprava za potisak nogu. Ovo je jedna od najpopularnijih sprava za vježbanje nogu. Dok je čučanj odličan za ciljanje vanjskog dijela nogu, koji je važan za potpuni razvoj nogu, sprava za potisak nogu pogađa i donji kvadriceps, odnosno unutarnji dio nogu. Prije izvođenja bilo koje vježbe za noge na ovoj spravi, važno je zagrijati se i vidjeti kako se osjeća vaše tijelo. Uvijek počnite lagano, radeći manji broj ponavljanja, dok vam tijelo nije spremno za veći izazov.
Sljedeća sprava za vježbanje nogu je sprava za ekstenziju nogu. Sprava za ekstenziju nogu je sprava s polugom za ciljanje mišića kvadricepsa u nogama. Vježba uključuje savijanje noge u koljenu i ispruživanje nogu, a zatim njihovo spuštanje u prvobitni položaj. Vježbe ekstenzije nogu izvrsne su za izolaciju prednjeg i bočnog dijela bedara. Kada koristite ovu spravu za vježbanje nogu, važno je da namjestite sjedalo tako da vam koljena budu izravno u liniji sa spravom. Ove dvije sprave za vježbanje nogu izuzetno su korisne za ojačavanje mišića čitavih nogu.
