Tvrdoglave masne naslage na vašem struku mogu utjecati na vašu sliku o sebi, veličinu haljine koju ćete kupiti ali i zdravlje. Smanjenje veličine struka može vam dati više energije i smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i dijabetes.
Savjeti za uzak struk započinju jogom. 12 tjedana joge može značajno poboljšati zdravlje. Joga može biti posebno učinkovita za smanjenje obujma struka jer osim sagorijevanja kalorija pomaže u upravljanju stresom. Započnite s jogom pod nadzorom instruktora ili pratite joga treninge na internetu za najbolje rezultate.
Plank je još jedna izvrsna vježba za uzak struk. Plank radi na vašim trbušnim mišićima, kao i na mišićima koji okružuju vašu jezgru i pomažu u održavanju zdravog držanja. Počnite u položaju za sklekove s rukama sa strane i nogama u širini ramena. Izdišući, podignite tijelo podlakticama tako da budete paralelni s podom. Pokušajte stabilizirati svoju jezgru dok zadržite položaj što duže možete, polako udišući. Ovi savjeti za uzak truk omogućiti će vam održavanje uskok struka cijelo ljeto.
