Vježbe na radnom mjestu izvrstan su način da ostanete aktivni i zdravi, a da pritom ne žrtvujete svoju produktivnost na poslu. Vježbe možete dovršiti za stolom, tijekom pauza ili čak na putu do posla. Uobičajene prednosti vježbanja na poslu uključuju:
Poboljšava vaše raspoloženje: tjelesna aktivnost može pomoći stimulirati vaš mozak, poboljšati vaš fokus i smanjiti razinu stresa. To može dovesti do osjećaja sretnije na poslu i više motivacije za dovršavanje zadataka.
Povećava razinu energije: Održavanje tijela aktivnim pomaže da se probudite i povećate svoju izdržljivost. Visoka razina energije može učiniti da se na poslu osjećate produktivnije i učinkovitije.
Vježbe na radnom mjestu omogućuju vam vježbanje ako nemate vremena izvan posla: ako vaš posao i osobni život ostavljaju malo prostora za svaki dan vježbanje u teretani, možete biti učinkoviti i vježbati na poslu dok još uvijek završavate svoje zadatke.
Vježbe na radnom mjestu su:
- Na posao se vozite biciklom ili pješačite
- Uključite se u trening tijekom pauze za ručak
- Ojačajte mišiće sjedeći na lobti za stabilnost
- Hodajte okolo što je više moguće
- Idite stepenicama
- Izbjegnite ukočenost istezanjem
