Vježbanje u teretani bio je najčešći način za postizanje kondicije prije 20 godina sve dok se u fitnes industriji nisu pojavile različite metode treninga. Jedna od njih je pilates metoda koja je stekla veliku popularnost. Stoga se postavlja pitanje - pilates ili teretana?
Trening pilatesa djeluje na snagu, fleksibilnost, kardiovaskularnu kondiciju i disanje što ga čini učinkovitijim u usporedbi s odlaskom u teretanu. Priroda pilatesa s malim utjecajem vrlo je prikladna za početnike ili one koji se oporavljaju od ozljeda. Trening pilatesa izvodi se u grupi na čelu s trenerom. Sesija obično traje od 45 do 60 minuta.
Sastojat će se od laganog zagrijavanja i rutine cijelog tijela koja uključuje istezanje, rad snage i vježbe disanja. Ako se znate pravilno istegnuti i još imate vremena nakon kardio treninga i treninga s utezima, možete poboljšati svoju fleksibilnost u teretani. Pilates vježbe imaju ugrađen element fleksibilnosti. U bilo kojem trenutku kad radite pilates pokret, uvijek radite na tome da budete fleksibilniji.
Vježbanje u teretani potpuno je različito od pilates vježbanja. Vježbanje u teretani temelji se na vježbama na različitim spravama za vježbanje. Primjerice, možete krenuti sa zagrijavanjem na traci za trčanje, zatim podizanjem utega i kardio vježbama te na rkaju istezanjem. Trening u teretani možete prilagoditi svojim željama i fizičnim mogućnostima. Možete ga završiti za 30 minuta ili 2 sata.
Koju vrstu treninga odabrati pilates ili teretan prvenstveno ovisi o vlastitim interesima.
