Listovi vam moraju biti u prvom planu treninga barem 2 puta tjedno i to na početku, a ne na kraju treninga.

Izaberite one vježbe koje izravno pogađaju listove.

Vježbama uvijek zahvatite puni opseg pokreta što znači da koristite manje težine s kojima će vam biti lakše raditi.

Budite uporni i strpljivi. Listovima treba i do 6 tjedana da bi se na njima vidjela promjena.

Imajte na umu da mršavi listovi na nogama ovise i o genetici te se nemojte deprimirati ako će vam puno više vremena trebati za rezultate.