Koliko je vremena potrebno da oblikujete tijelo. Stjecanje mišića je spor proces. Može proći oko tri do četiri tjedna prije nego što vidite promjenu u oblikovanju tijela. Ozbiljne rezultate oblikovanja tijela ćete vidjeti za otprilike 3 mjeseca učestalog vježbanja.

Pod tim se podrazumijeva vježbanje minimalno 3 puta tjedno, i to tako da nakon svakog dana vježbe, uzmete jedan dan odmora, kako bi vam se mišići oporavili.

Ako želite izgubiti višak tjelesne težine, možda će vam biti potrebno i više od 3 mjeseca da oblikujete tijelo. Jer uz fokusiranje na vježbanje, morate se fokusirati i na vašu prehranu kako bi bili u kalorijskom deficitu. Za skidanje viška kilograma je potrebno biti u kalorijskom deficitu od minimalno 100 do 200 kalorija.

Inače nije moguće izgubiti višak kilograma, što znači da nećete moći oblikovati tijelo.