Kao što ste očekivali, glavne mišićne skupine koje se vježbaju biciklom nalaze se u nogama. To uključuje mišiće na vrhu nogu u prednjem dijelu bedra, koji se nazivaju kvadricepsi (skupina od četiri mišića), i stražnja loža (skupina mišića na stražnjoj strani natkoljenice). Tu je i značajan doprinos mišića stražnjice, gluteus maximus. Ovo su glavni mišići koji rade kod vožnje bicikla, oni se koriste za pokretanje pedala, proizvodeći snagu koja vas pak tjera naprijed.
Sada kada znate koji mišići rade kod vožnje bicikla, pitanje je kako se ti mišići koriste pri vožnji bicikla? Budući da je učinkovita isporuka snage ključna za sport, bilo je mnogo istraživanja o tome kako optimizirati kretanje pedale. Kao što ste i očekivali, pedaliranje je najučinkovitije kada se većina snage uloži u pritisak, prvenstveno korištenjem onih moćnih mišića četvorke i stražnjice. Pokušaj podizanja pedala uz udarac koristi manje mišiće u tetivima te tako ne pomaže toliko, niti se preporučuje. Mišićne skupine u vašim listovima, gležnjevima i stopalima ne doprinose toliko vašoj moći koliko mislite.
Sada kada znate koji mišići rade kod vožnje bicikla, izvadite bicikle iz garaže i provozajte se po gradu lijepim jesenskim danima.
