Saznajte zašto svakako trebate isprobati intervalni trening visokog intenziteta i što vam je potrebno za vaš trening. Evo kako izgleda Tabata trening za žene.
Tabata trening za žene je pod-oblik HIIT treninga (High Intensity Interval Training) i stoga se oslanja na promjenu ekstremnog fizičkog napora izdržljivosti i vrlo kratke faze oporavka. Ovo održava vaš puls visokim tijekom cijelog treninga. Tabata trening za žene nastavlja sagorijevanje masti satima nakon kratkog, ali intenzivnog treninga.
Imajte na umu da vježbama trebate ubrzati broj otkucaja srca kako biste dosegli barem 80 posto maksimalnog broja otkucaja srca u 8x20 sekundi kako biste postigli najveće moguće učinke treninga u samo 4 minute. To znači da tijekom tabata treninga za žene morate ići do svoje granice.
Da bi se došlo do ove točke, posebno su prikladne eksplozivne vježbe, koje je lako, a prije svega brzo izvesti. S druge strane, vježbe bi trebale obuhvatiti što više mišićnih skupina istovremeno. Također možete započeti s četiri vježbe i ponoviti ih dva puta za svaki od osam intervala. Popularne tabata vježbe uključuju: sklekove, jumping jacks, zgibove, čučnjeve, skok iskorak i planinare. Isprobajte Tabata trening za žene već danas.
