Koje su najbolje vježbe za zagrijavanje i istezanje?

Vježbe za zagrijavanje i istezanje trebaju biti sastavni dio svakog treninga. Ako se tijelo ne zagrije prije glavnog treninga, izvođenje vježbi je manje efikasno, postoji mogućnost ozljeda i većeg umora. Isto tako, ako se ne napravi istezanje nakon treninga, postoji mogućnost da ćete razviti upalu mišića. Stoga, baš zbog toga, vježbe za zagrijavanje i istezanje potrebno je raditi.

No, koje su najbolje vježbe za zagrijavanje i istezanje?

Najbolje vježbe za zagrijavanje su one koje nisu statične. Važno je zagrijati tijelo, a ovisno o tome kakav trening radite. Recimo, ako radite trening za noge i stražnjicu, odlične vježbe za zagrijavanje su:

Ako se radi trening za gornji dio tijela ili cardio, vježbe za zagrijavanje su:

S druge strane, vježbe istezanja su sljedeće:

Ove vježbe za zagrijavanje i istezanje toliko su dobre i učinkovite da ih možete raditi i za početak ili završetak dana, neovisno o vježbanju.