Tjelovježba /

Koje su najbolje vježbe za ruke s utezima?

Koje su najbolje vježbe za ruke s utezima?

Tražite vježbe za ruke s utezima? Evo popisa u kojem su najbolje vježbe za ruke s utezima.

3.5.2023.

13:10

Pixabay

Bez obzira vježbate li kod kuće ili u teretani, vježbe za ruke s utezima trebate raditi. To su vježbe koje se ne smiju izostaviti, a ima ih mnogo, tako da je na vama da odaberete koje vježbe za ruke s utezima ćete raditi.

Četiri najbolje vježbe za ruke s utezima su:

pregib s bučicama - u svakoj ruci držite bučicu tako da je dlan okrenuti prema tijelu, dižete bučicu prema prema ramenu rotirajući šaku prema gor.

rameno odručenje u kombinaciji s predručenjem - bučice držite u rukama, a ruke ispred sebe tako da su vam dlanovi okrenuti prema unutrašnjosti, podignete ruke do razine očiju te ih vratite, podignite ruke u stranu te ih vratite.

triceps ekstenzija - s obje ruke zahvatite bučicu te ju spustite iza glave u okomitosti na pod, u laktu podižite ruke prema gore.

naizmjenični biceps pregib - radite pregib s jednom rukom, a zatim s drugom.

Ove četiri vježbe za ruke s utezima omogućit će vam rezultate, samo je važno raditi ih kontinuirano i uz druge vježbe bez utega, poput sklekova i plankova.

Još iz rubrike

Pročitaj i ovo

najčitanije

Laporta pomeo konkurenciju i ostaje predsjednik Barcelone

Sociosi rekli svoje /

Laporta pomeo konkurenciju i ostaje predsjednik Barcelone

Sve se okrenulo samo zbog jednog gola? Ovo je bod koji bi mogao spasiti Igora Tudora

RICHARLISON ZA SPAS /

Sve se okrenulo samo zbog jednog gola? Ovo je bod koji bi mogao spasiti Igora Tudora

Elton John okupio elitu Hollywooda: Pogledajte kako su slavne zvijezde tulumarile nakon Oscara

NAJLUĐA ZABAVA U GODINI /

Elton John okupio elitu Hollywooda: Pogledajte kako su slavne zvijezde tulumarile nakon Oscara

Mladi nogometaš ubio ženu pred njezinom kćeri (16): Nasrnuo je šakama i nožem

Mladi nogometaš ubio ženu pred njezinom kćeri (16): Nasrnuo je šakama i nožem

Je li Cara Delevingne oduševila ili šokirala? Svi su gledali u nju, to je sigurno

CRVENI TEPIH U ČUDU /

Je li Cara Delevingne oduševila ili šokirala? Svi su gledali u nju, to je sigurno

Regionalni portali

U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac

U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac

MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca

MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca

Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji

Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji

Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole

dubrovački dnevnik /

Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole

U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura

U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura

Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća

Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća

Izdvojeno

Laporta pomeo konkurenciju i ostaje predsjednik Barcelone

Sociosi rekli svoje /

Laporta pomeo konkurenciju i ostaje predsjednik Barcelone

Sve se okrenulo samo zbog jednog gola? Ovo je bod koji bi mogao spasiti Igora Tudora

RICHARLISON ZA SPAS /

Sve se okrenulo samo zbog jednog gola? Ovo je bod koji bi mogao spasiti Igora Tudora

Elton John okupio elitu Hollywooda: Pogledajte kako su slavne zvijezde tulumarile nakon Oscara

NAJLUĐA ZABAVA U GODINI /

Elton John okupio elitu Hollywooda: Pogledajte kako su slavne zvijezde tulumarile nakon Oscara

Mladi nogometaš ubio ženu pred njezinom kćeri (16): Nasrnuo je šakama i nožem

Mladi nogometaš ubio ženu pred njezinom kćeri (16): Nasrnuo je šakama i nožem

Je li Cara Delevingne oduševila ili šokirala? Svi su gledali u nju, to je sigurno

CRVENI TEPIH U ČUDU /

Je li Cara Delevingne oduševila ili šokirala? Svi su gledali u nju, to je sigurno

Još iz rubrike