Ako niste ljubitelj odlaska u teretanu, no voljeli biste vježbati, ne brinite jer postoje vježbe koje možete raditi kod kuće. Za njih vam ne trebaju utezi, a iako su usmjerene na ruke, one zapravo utječu na mišiće cijelog tijela. To su najbolje vježbe za ruke kod kuće koje ćete brzo zavoljeti.
Naime, najbolje vježbe za ruke kod kuće ne zahtijevaju dodatnu opremu, puno prostora ili vremena za vježbanje. Dovoljno je da svaki dan napravite dvije-tri najbolje vježbe za ruke kod kuće i brzo ćete vidjeti rezultate.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Najbolje vježbe za ruke kod kuće su:
- plank
- sklek
Također, u slučaju da imate bučice kod kuće, tada u najbolje vježbe za ruke kod kuće ulaze:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- biceps pregib s bučicama koji se izvodi tako da u svakoj ruci držite bučicu dlanom okrenutim prema tijelu, dižete bučicu prema ramenu rotirajući šaku prema gore.
- triceps ekstenzija koja se izvoda tako da s obje ruke zahvatite bučicu te ju spustite iza glave u okomitosti na pod, u laktu podižite ruke prema gore.
Ove najbolje vježbe za ruke kod kuće brzo će donijeti rezultate stoga se ne ustručavajte izvoditi ih.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
