Ako niste zadovoljni izgledom svojih nogu, postoje vježbe za mršavljenje nogu kod kuće. One su lake za izvoditi, ne treba vam puno prostora i vremena, a vježbe za mršavljenje nogu kod kuće vrlo su učinkovite. Važno je da ih radite redovito te da s vremenom povećavate broj ponavljanja.
Najpoznatije vježbe za mršavljenje nogu kod kuće su:
- čučnjevi
- sjedenje uza zid
- iskoraci
- visoki skip
Čučnjevi
Važno je raditi sve vrste čučnjeva, no za mršavljenje nogu najbolji su polučučnjevi na jednoj nozi. Izvode se tako da zauzmete raskoračan stav, ispružite ruke ispred sebe, jednu nogu lagano odignete od poda i ispružite te se spuštate u čučanj samo na jednoj nozi. Ponovite naizmjenično 10 čučnjeva.
Sjedenje uza zid
Ova vježba jača mišiće nogu, što znači da također topi masne naslage. Stanite uza zid te se leđima naslonite na njega kao da sjedite na stolici. Držite 30 sekundi, a svaki sljedeći puta povećajte za 5 sekundi.
Iskoraci
Stanite u stav iskoraka (jedna noga naprijed, druga iza) te se spuštajte tako da vam stražnja noga ide koljenom prema dolje. Svaku nogu ponovite 12 puta.
Visoki skip
Radite visoki skip 30 sekundi.
Ove četiri vježbe za mršavljenje nogu kod kuće najbolje su, učinkovite i nećete se previše umoriti.
