Vježbanje s malom loptom može biti izvrsna opcija za poboljšanje ravnoteže, koordinacije i snage mišića. Postoji mnogo različitih vježbi koje se mogu izvoditi s malom loptom, a svaka pogađa mišiće trbuha i trupa. No, koje su tri najbolje vježbe s malom loptom?
Prva vježba s malom loptom je iskorak s podbacivanjem lopte. Ova vježba kombinira iskorak s podbacivanjem lopte, čime se jačaju mišići nogu, stražnjice i trbuha. Stojte uspravno s loptom u rukama. Učinite iskorak prema naprijed s jednom nogom, spuštajući se dok je druga noga savijena u koljenu. Kada se nalazite u donjem položaju, podbacite loptu ispred sebe i uhvatite ju kada se odbije. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite s drugom nogom.
Druga vježba s malom loptom je rotacija trupa s loptom. Ova vježba pomaže u jačanju mišića trbuha i poboljšanju koordinacije. Sjednite na pod s koljenima savijenim i držite loptu ispred prsa. Rotirajte trup u jednu stranu dok podižete loptu prema gore, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite na drugu stranu.
Treća vježba s malom loptom je skakanje s loptom. Ova vježba poboljšava koordinaciju i jača mišiće nogu. Držite loptu u rukama i skočite u zrak dok podižete loptu iznad glave. Zatim spustite se na pod i ponovite vježbu. Ove tri vježbe mogu se izvoditi u bilo kojem redoslijedu i mogu biti uključene u vašu rutinu vježbanja kako biste poboljšali svoju fizičku kondiciju.
