Traka za trčanje je jedan od najpopularnijih fitness uređaja koji se koriste u teretanama i kod kuće. Ova sprava omogućuje vam da trčite i hodate unutar zatvorenog prostora, bez obzira na vrijeme ili uvjete vani. Traka za trčanje se sastoji od pokretnog trakastog pojasa koji simulira trčanje na otvorenom. No, koje sve vježbe možete odrađivati na traci za trčanje?
Najbolje vježbe na traci za trčanje su trčanje, hodanje i brzo hodanje. Ove vježbe pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, sagorijevanju kalorija i poboljšanju tjelesne kondicije. Također, traka za trčanje omogućuje vam da prilagodite brzinu i nagib trake kako biste postigli željene rezultate.
Trčanje na traci može biti vrlo intenzivno, stoga je važno započeti s laganim tempom i postepeno povećavati brzinu i nagib trake. Također, korisno je uključiti intervalne treninge na traci za trčanje kako biste dodali raznolikost i povećali intenzitet treninga. Intervalni treningi kombiniraju brzo trčanje s kraćim razdobljima hodanja ili sporog trčanja, što pomaže u sagorijevanju više kalorija i poboljšanju tjelesne kondicije.
Još jedna korisna vježba na traci za trčanje je hodanje uz nagib. Hodanje uz nagib pomaže u jačanju mišića nogu i stražnjice te sagorijevanju više kalorija u usporedbi s hodanjem na ravnoj površini. Za ovu vježbu možete postaviti nagib trake na 2-3 stupnja i hodati u uobičajenom ritmu. Ovo su najbolje i najkorisnije vježbe na traci za trčanje.
