Kiropraktički položaj joge jedan je od ključnih aspekata održavanja zdravlja vratne kralježnice. Možete odmotati prostirku za jogu kod kuće i krenuti s vježbanjem.

Pas okrenut prema dolje

Šake i ruke ispružite ispred sebe. Stavite ih na pod tako da imate obrnuti V oblik. Provjerite jesu li vam kukovi podignuti, a stopala ostaju na podu. Ovo je holistička poza koja rasteže mnogo različitih dijelova tijela. Opušta ramena, leđa i vrat dok poboljšava protok krvi u mozgu.

Planinska poza

Stanite sa stopalima u širini bokova. Ispružite ruke iznad glave s raširenim prstima. Posegnite prema nebu i lagano se savijte unazad. Ova poza otvara prsa i leđa. Ova joga vježba za vratnu kralježnicu daje dobrobiti koje uključuju poboljšano držanje i povećanu agilnost kralježnice.

Poza ribe

Sjednite s nogama ispruženim ispred sebe. Stavite ruke ispod kukova. Lezite leđima oslonjenim na podlaktice. Podignite prsa i spustite glavu na pod. Ova joga poza smanjuje napetost u vratnoj kralježnici, a osobito u prsima dok isteže fleksore kuka.