Ako želite promjeniti svoje navike, joga vježbe istezanja odličan su početak. Naime, za njih vam treba svega 5 do 10 minuta svako jutro, a joga vježbe istezanja promijenit će vam dan. Bit ćete više energični, poletniji i zadovoljniji.
Stoga, koje joga vježbe istezanja treba raditi ujutro?
Sagibanje prema naprijed
Stanete u raskoračni stav s paralelnim stopalima. Udahnite. Kad izdišete spuštajte se rukama prema stopalima tako da se savijate u kukovima. Ponovite vježbu 3 puta.
Istezanje na prste
Stanete u raskoračni stav s paralelnim stopalima, a ruke ispružite iznad glave s dlanovima usmjerenima prema unutra. Istegnite cijelo tijelo tako da stanete na prste i diuboko udahnete. Kada izdišete, spuštate se stopalom na podlogu. Ponovite 3 puta.
Pridizanje koljena prsima
Stanete u raskoračni stav s paralelnim, blago razmaknutim stopalima. Izdišite i podižite nogu prema prsima, savijajući je u koljenu. Zadržite položaj 4 udaha i izdaha. Vratite nogu u prvobitni položaj. Ponoviute sa svakom nogom 3 puta.
Ove tri joga vježbe istezanja pokušajte raditi kontinuirano svako jutro te ćete vidjeti da ćete u dan ući puno bolje raspoloženi.
