Mini trake jesu male, ali mogu imati veliki utjecaj na vaše vježbanje. Za razliku od duljih, debljih otpornih traka, mini trake su ravne trake od 25 cm. Općenito, koristit ćete ih za ciljanje mišića na bedrima, gluteusima, rukama i ramenima. Ukoliko tražite vježbe sa mini trakom, onda ste na pravom mjestu. Evo nekoliko vježbi sa mini trakom koje će vam pojačati uobičajeni trening.
Jedna od najzanimljivijih vježbi s mini trakom je žablji potisak kukovima. Kako izvesti žablji potisak kukovima? Mini trake mogu biti male, ali mogu imati veliki utjecaj na vaše vježbanje. Za razliku od duljih, debljih otpornih traka , mini trake su ravne trake od devet inča. Općenito, ovu vježbu s mini trakom koristit ćete ih za ciljanje mišića na bedrima, gluteusima, rukama i ramenima.
Potisak iznad glave u pognutom položaju je još jedna vježba s mini trakom koja će uključiti više različitih mišića tijekom izvedbe. Kako raditi potisak iznad glave s mini trakom? Stavite mini traku oko zapešća s laktovima pod kutom od 90 stupnjeva. Počnite s rukama uz tijelo. Nagnite se prema naprijed. Pritisnite traku iznad glave rukama uz uši. Izbjegavajte spuštanje ramena, umjesto toga držite lopatice prema natrag i dolje. Ponovite ovu vježbu s mini tr
