Vježbe za ramena s bučicama mogu biti izuzetno učinkovite za jačanje i oblikovanje mišića gornjeg dijela tijela.

Arnoldov potisak odlična je vježba s bučicama za ramena. Držeći bučice na razini ramena, okrenite dlanove prema sebi. Podignite bučice iznad glave, rotirajući dlanove prema van dok produžujete ruke. Spustite bučice natrag na početni položaj i ponovite.

Frontalno podizanje odvija se na način da držite bučice ispred tijela, podignete ih prema gore, zadržavajući ravne ruke. Dosegnite razinu ramena ili malo iznad nje, a zatim spustite bučice polako natrag prema početnom položaju.

Ne zaboravite da je pravilna tehnika izvođenja ključna kod ovih vježbi kako biste izbjegli ozljede. Preporučljivo je početi s lakšim bučicama i postupno povećavati opterećenje kako napredujete.

Kombinirajte ove vježbe s bučicama u svoj trening program kako biste postigli snažna i stabilna ramena.