Vježbe s trakom za ramena su izvrsna opcija za jačanje mišića gornjeg dijela tijela i poboljšanje stabilnosti ramena.
Stojte s nogama na širini ramena, držeći traku ispred sebe. Povucite traku prema prsima, istovremeno savijajući laktove i stežući lopatice zajedno. Vratite se u početni položaj polako kontroliranim pokretom te ponavljajte navedeno.
Vježbajući s trakom za ramena također stojte s nogama na širini ramena, držeći traku iza leđa s obje ruke. Savijte laktove pod pravim kutem, a zatim gurnite traku prema gore, ispružajući ruke iznad glave. Kontrolirano se vratite u početni položaj.
Držeći traku za ramena ispred prsa, ruke možete saviti pod pravim kutem. Lagano povucite traku prema van, rotirajući ramena dok ruke ostaju u istom položaju. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu do izmaka snage.
Koje su vježbe sa štapom za ramena saznajte OVDJE.
