Veslanje na klupi za vježbanje, propadanja za triceps na klupi za vježbanje i vježba za prsa na klupi za vježbanje samo su neke od vježbi koje se mogu izvoditi na klupi za vježbanje. Veslanje na klupi za vježbanje
Veslanje na klupi za vježbanje
Sa stopalima u širini ramena, nagnite prema naprijed u kukovima održavajući ravna leđa i stavite desnu nogu na klupu za vježbanje, držeći bučicu u lijevoj ruci . Savijte desni lakat i povucite bučicu do bočne strane prsa . Zastanite, a zatim se polako spustite za početak. To je jedno ponavljanje.
Propadanja za triceps na klupi za vježbanje
Sjednite na rub klupe za vježbanje i stavite dlanove okrenute prema dolje uz bedra, prstima uhvatite rub. Postavite stopala na pod ispred sebe. Držeći ruke ispravljene, skotrite naprijed dok vam kukovi i stražnjica ne budu ispred sjedala. Savijte laktove i spustite kukove dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Gurnite natrag za početak. To je jedno ponavljanje.
Vježba za prsa na klupi za vježbanje
Uzmite par bučica i lezite licem prema gore na klupu za vježbanje s utezima sa stopalima ravno na podu. Postavite ruke uz ramena s bučicama u obje ruke. Ispravite ruke i podignite utege preko prsa. Spustite bučice sve dok vam gotovo ne dodirnu prsa, zatim pritisnite natrag. To je jedno ponavljanje.
